dzieki wielkie za rady! czy zaleca sie wykonywanie treningu aerobowego na czczo zaby spalac kalorie z tkanki tluszczowej? czyli np rano jak wstaje wypije tylko wode i bede robic moje aeroby na czczo - czy to jest dobre czy nie?
[...] na 1000 sposobów ale to dalej jest z grubsza to samo , ten makaron durum był ciemnym myślę że pełnoziarnistym i zawierał sporo bo 11 g błonnika w 100 g , myślę że całkiem niezłe węgle , dziś trochę zszedłem z kcal do 2200 , zobaczę czy waga drgnie choćby o 100 gram :)(ważę się codziennie rano po toalecie na czczo o konkretnej godzinie ).
na czczo glownie aeroby wg mnie a siłke jak zrobie nieraz w oknie to bardziej mnie nabija. Za tydzien wchodze na mase i nie ma u mnie problemu zjesc 4 tys kcal od 13 do 19 czy od 15 do 22. w 18/6. Jechalem troche 20/4, na masie odpada bo kichy wypcha ale 6h okno spokojnie. Powiem Ci że spadla u mnie insulinoodpornosc. Przez lata jadlem sniadania [...]
Areczku, odpuść na 72h wsio pierdów co łykasz, więcej relaksu niż aktywności i zbadaj glukoze + insuline na czczo 7.00-9.00 rano. Dzięki. Tak zrobię. Na 72 godziny co odpuścić? Bo chyba słownik coś przekręcił u nie bardzo kumam :)
[...] wykonywanie zdjęć tak, aby można było wyciągać z nich jakieś wnioski co do efektów kształtowania sylwetki. Warto zwrócić uwagę na to, aby: zdjęcia były dobrej jakości, była na nich cała sylwetka, porównując z poprzednimi - ta sama odległość, poza, światło i bielizna. Poza tym regularne pomiary obwodów ciała, co dwa tygodnie rano na czczo.
[...] Nie jem dużo, ograniczam, jak sie tylko da, ale rodzice wkurzają sie i mowia ze nie ma to sensu. Nie znaja sie, ja wiem lepiej :)Raz w tygodniu uprawiam aeroby 1,5 godz. na czczo (wiem że to rzadko, ale nie dam rady czesciej) lub gram w piłke na czczo. Oprocz tego bardzo czeste spacery robie. Non stop jestem na polu. Słyszałem że stosowanie [...]
DT: - na czczo 5g (4 kaps.) - po treningu 5g DNT: - na czczo 5g - wieczorem 5g (ta opcja niekonieczna) To chyba najbardziej uniwersalna rozpiska jesli chodzi o dawkowanie krety. Bierz tak - bedzie git. A jak na opakowaniu pisalo ze dzienna dawka to 4kaps.(5g) to jak dla mnie (i nie tylko dla mnie) to za malo.
/SFD/2024/3/20/d0fb581da9eb4159aefebf79fcd7c4ab.jpg Ja nie widzę tutaj problemu bo tak na prawdę nie ma znaczenia bardzo dużego czy pójdziesz biegać na czczo czy nie. Po pierwsze nie biegasz jakichś długich dystansów więc nie ma za bardzo problemu z brakiem energii na tak krótkim dystansie jak 5km. Jeśli Twoim celem jest kondycja to już w ogóle [...]
[...] jedynie BCAA. Zabezpieczy mięcho i pomoże spalić tłuszcz. a jeśli nie mam BCAA/Mono/WPC ? ;) Wtedy jest parę wyjść. 1) - zakupujesz (jeżeli jest kasa) BCAA bo jest przydatne na redukcji 2) - biegasz na czczo nie wspomagając się suplementami, a po biegu jesz dobre śniadanie 3) - przekładasz bieg na inną porę i zapominasz o bieganiu na czczo.
Angel nie jestem JOgger ale moge ci odpowiedziec:) Ma to duże znaczenie jak ćwiczymy na czczo(przed posilkiem) ponieważ mamy wtedy male zapsy glikogenu i organizm energie pobiera z tłuszczy(czyli osiagamy lepsze spalanie tluszczu),np. po okolo 15-20minutach porannych aerobow np b iegania juz ejst spalany tłuszcz a jak biegasz po 18 tak jak piszesz [...]
Jedną z zasadniczych cech tej diety jest podkręcanie tarczycy przez kawę na czczo. Jeśli kawa nie działała, same posiłki, choć w założeniu max termogeniczne, też się nie wyrobiły i aktywność tarczycy spadła (z niedostatku kalorii) zamiast wzrosnąć, stąd uczucie zimna. W przypadkach skutecznych efekt jest odwrotny: wzrost energii, poprawa [...]
" 1.wskazane sa cwiczenia-o jakiej porze??ile czasu??(mam rowerek stacjonarny) " Byle nie po konkretnym posiłku najlepiej rano na czczo, po samej kawie 2.kiedy można jeść otręby??i jakie?? Do posiłków i w razie uczucia głodu, najlepsze są owsiane.
Dobra, moze byc tak? Dzien treningowy (10 g kreatyny i ok. 100 g bialka) -Rano po przebudzeniu (na czczo) 5 tabs kretki (40 - 60 min. przerwy) 30-35 g bialka + sniadanie (?) -5 tabsow krety (30 min. przed treningiem, wczesniej odstep minimum 30 min. po obiedzie) TRENING -30-35 g bialka (zaraz po treningu) -30-35 g bialka przed snem Dzien nie [...]
[...] od niego dwa antybiotyki (cipronol i jeszcez jakis) na 4 tygodnie do tego zeby stosowac ziola: czystek, wierzbownica, pokrzywa, skrzyp i rumianek. I co dwa dni napoj rano na czczo sklad: pol cytryny, 2 lyzeczki oliwy i lyzeczka wyciagu z kurkumy. Jesc duzo warzyw i malo miesa. Przeczytalem troche Waszych przypadkow tego watku ale jescze nie [...]
[...] probiotyk (Multi Uri), potrenowałem pęcherz (opóźnianie sikanie do granicy dyskomfortu), zrezygnowałem drażniących pęcherz cytrusów, pomidorów itd. i pije pokrzywę na czczo codziennie, częstotliwość sikania spadła do 6-7 na dobę. Sukces. Multi Uri zawiera też D-Mannoze, które bardzo dobrze działa na nadreaktywny pęcherz. Do tego musiałem [...]
i :-)) i :-{ nie - bo 10g da takie same efekty jak 5g tak - bo faktycznie czasami problemem jest niedostateczny poziom kreatyny więc dając przed + po - teoretycznie - zwiększamy poziom kreatyny choć po kilkunastu dniach czy góra kilku tygodniach poziom już powinien u każdego być stały i unormowany,więc wówczas wystarczy tylko tyle aby ten poziom [...]
Nie kojarzę sytuacji, aby x-xx lat temu sugerowano odstąpienie od stosowania suplementów przedtreningowych rano na czczo. Tutaj sprawa wygląda mocno indywidualnie. Przede wszystkim pod kątem funkcjonowania układu trawiennego, oraz ogólnego samopoczucia. Każdy z nas jest inny i możne gorzej czuć się od psychostymulantów przyjmowanych rano na czczo. [...]
A więc tak kreatyna :w dni treningowe - 5g rano na czczo czyli to bedzie 4 capsy, i 5g po treningu, w dni nietreningowe 5 g tylko raz , rano na czczo ;p Carbo : myślę że ze 30-50g zaraz po treningu ;) pozdrawiam .
Areczku, odpuść na 72h wsio pierdów co łykasz, więcej relaksu niż aktywności i zbadaj glukoze + insuline na czczo 7.00-9.00 rano. Dzięki. Tak zrobię. Na 72 godziny co odpuścić? Bo chyba słownik coś przekręcił u nie bardzo kumam :) pierdów czyli pierdół 8-) Badales prostate (oprocz psa i nie mam na mysli jakiegos zwiarzaka }:-( , usg albo per [...]
Grubas na redukcji PROSZĘ O POMOC
